Minuman Simpel Menyegarkan dan Bermanfaat Untuk Tubuh
Es Teh merupakan salah satu minuman favorit banyak, terutama di Indonesia. Selain mudah dibuat dan segar, es teh juga dapat dinikmati kapan saja dan cocok dijadikan minuman pendamping makanan atau camilan apalagi untuk teman berbuka puasa rasanya menyegarkan serta bermanfat bagi tubuh.
Berikut adalah resep untuk membuat es teh yang segar dan nikmat:
Bahan-bahan:
- 2-3 kantong teh hitam atau teh hijau
- 1 liter air matang
- Gula secukupnya
- Es batu secukupnya
Langkah-langkah:
- Siapkan air dalam panci dan panaskan hingga mendidih.
- Setelah air mendidih, matikan api dan masukkan kantong teh ke dalam air. Biarkan selama 3-5 menit untuk teh hitam atau 2-3 menit untuk teh hijau, sesuaikan dengan selera Anda.
- Setelah waktu yang ditentukan, angkat kantong teh dari air dan biarkan teh dingin terlebih dahulu.
- Tambahkan gula secukupnya ke dalam teh dan aduk hingga gula larut. Sesuaikan dengan selera Anda.
- Siapkan gelas yang sudah berisi es batu dan tuangkan teh ke dalam gelas tersebut.
- Hidangkan es teh dan nikmati!
Catatan:
- Anda dapat menambahkan irisan jeruk nipis atau mint pada es teh untuk memberikan aroma dan rasa yang lebih segar.
- Anda juga dapat menambahkan susu pada es teh untuk membuat es teh susu yang lezat.
Manfaat Es Teh untuk tubuh
Es teh mengandung senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh, terutama teh hijau yang memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi daripada teh hitam. Berikut adalah beberapa manfaat es teh untuk tubuh:
Menjaga kesehatan jantung: Senyawa antioksidan di dalam es teh dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Senyawa polifenol di dalam es teh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.
Menjaga kesehatan mental: Kandungan kafein dan L-theanine di dalam es teh dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mengurangi stres.
Membantu menjaga berat badan: Es teh rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Meningkatkan kesehatan tulang: Kandungan fluoride di dalam es teh dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
Namun, perlu diingat bahwa es teh yang banyak mengandung gula dapat mengurangi manfaatnya dan bahkan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang memiliki risiko diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi es teh dengan jumlah gula yang cukup sehat atau bahkan tanpa gula sama sekali.
Baca Juga: Kurma dan Manfaatnya Bagi Tubuh